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怎样做家常海参最好吃

海参的家常做法冬季的海参个大,肉质肥厚,哏啾的有嚼头。而且营养十足,老年人多吃海参的话,能起到巩固骨骼,延年益寿的作用。女性同胞们多吃海参的话,能起到很很好的补气补血作用

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海参的家常做法
冬季的海参个大,肉质肥厚,哏啾的有嚼头。而且营养十足,老年人多吃海参的话,能起到巩固骨骼,延年益寿的作用。女性同胞们多吃海参的话,能起到很很好的补气补血作用,美容养颜的,青年少使用海参的话,能促进骨骼发育的……打小对海参懂的就比内陆的人多,属于三多类型的,见识的多、吃的多、了解的多。

原料:发好的海参、排骨、香菇、胡萝卜、葱姜蒜、冰糖、老抽。1、清水加姜、葱、煮沸后焯海参,焯排骨。2、 热油爆香姜葱蒜,放排骨和香菇炒出香味。3、 加老抽、冰糖,加清水,大火开后转小火30分/钟。4、 胡萝卜、海参倒入锅中焖20分/钟至排骨熟软。

海参这么做特别好吃,即有海鲜的美味,还有肉的口感。过年了每家都会买几扇排骨的,几袋海参的,不妨放在一起炖着吃。现在的人们工作压力大,体质也是越来越差了,经常性的加班熬夜,方便面啥的。需要好好的滋补下了,海参呢属于比较不错的补品,八大补品之首。

怎样做海参粥窍门

海参:护眼明目、抗癌防癌食材用料海参 3只相克食物大米 2小杯相克食物盐 适量香油 少量香菜 适量相克食物生姜 3大片。海参粥的做法1.大米淘洗干净,浸泡1一2个小时,海参常温解冻。2.解冻后海参冼净后剖开,切成小块。生姜切大片,香菜切碎侍用。3.浸泡后的大米倒入砂锅,砂锅注水七分满。大火煮开转小火炖,(煮开后小心溢锅)4.加入生姜片,中途搅拌几次,以免粘锅。5.大米煮成开花状(大约要30分钟左右)放入切好的海参。6.煮十分钟左右,加入盐,香油,搅拌均匀,挑去生姜片,就可食用了。7.来一张成品照。

增肌高蛋白食物排行榜

瘦牛肉

牛肉营养丰富,其蛋白质含量很高,氨基酸组成更适合人体的需求,而且含有较多的矿物质,如钙铁硒等。尤其铁元素含量较高,并且是人体容易吸收的动物性血红蛋白铁,而脂肪含量低,味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。牛腿肉脂肪的含量极少,如果将其周围的脂肪削除掉,脂肪的含量便比腓力肉还少。

奶酪

制作奶酪的主要原料是牛奶,而牛奶是一种公认的营养佳品。制作1kg的奶酪大约需要10kg的牛奶,因此,奶酪又被称为“奶黄金”。奶酪中的蛋白质含量一般在3%~40%之间,每 100g软奶酪可提供一个成年人日蛋白质需求量的35%~40%,而每100g硬奶酪可提供50%~60%。

鱼肉

鱼肉含有丰富的完全蛋白质。鱼肉含有大量的蛋白质,如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13%。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质,而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收。脂肪含量较低,且多为不饱和脂肪酸。

鸡胸肉

鸡胸肉就是指鸡胸前的一块肉,该肉营养丰富,尤其是其蛋白质的含量高,对人体的生长发育有利。鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。这也是非常经济实惠的一款高蛋白摄入哦~非常受健身人群喜爱~

坚果

坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、 碳水化合物72.6%,还含有 维生素( 维生素B、 维生素E等)、 微量元素(磷、钙、锌、铁)、 膳食纤维等。另外,其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸、 亚油酸等人体的必需 脂肪酸。

酸奶、牛奶和豆浆

牛奶,被誉为“白色血液”。主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

酸奶在发酵过程中使奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成为小的分子,奶中脂肪含量一般是3%——5%。经发酵后,乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍,这些变化使酸奶更易消化和吸收,各种营养素的利用率得以提高。

豆浆是中国人民喜爱的一种饮品,又是一种老少皆宜的营养食品,在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2和烟酸。

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